Spine Pain Causes: रीढ़ की हड्डी का दर्द कारण, लक्षण और उपचार अक्सर हममें से कई लोग कमर दर्द की समस्या से जूझते रहते हैं. ये दर्द कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि पैरों तक फैल जाता है. क्या आप भी इस समस्या से परेशान हैं? अगर हां, तो इसका कारण आपकी रीढ़ की हड्डी हो सकती है.
रीढ़ की हड्डी क्यों घिसती है?
हमारी रीढ़ की हड्डी छोटी-छोटी हड्डियों से बनी होती है, जिनके बीच डिस्क होती हैं. ये डिस्क रीढ़ की हड्डी को झटकों से बचाती हैं. लेकिन, हमारी कुछ गलत आदतों और जीवनशैली के कारण ये डिस्क खराब होने लगती हैं. इसे ही मेडिकल भाषा में डिस्क डिजनरेशन कहते हैं |
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इसके मुख्य कारण हैं:
- गलत मुद्रा में बैठना: लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना, खासकर आगे झुककर काम करना.
- भारी सामान उठाना: नियमित रूप से भारी वजन उठाने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है.
- मोटापा: अधिक वजन होने से रीढ़ की हड्डी को सहारा देने के लिए ज्यादा दबाव पड़ता है.
- असंतुलित आहार: विटामिन और मिनरल्स की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं.
- अनियमित नींद: पर्याप्त नींद न लेने से शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता.
- धूम्रपान और शराब: ये दोनों ही हड्डियों के लिए हानिकारक हैं.
रीढ़ की हड्डी घिसने से क्या होता है?
जब डिस्क खराब होती है, तो उसमें मौजूद जेल जैसा पदार्थ सूख जाता है और डिस्क सिकुड़ जाती है. इससे आसपास की नसों पर दबाव पड़ता है और दर्द होता है. इस दर्द को साइटिका कहते हैं. साइटिका में दर्द कमर से शुरू होकर पैरों तक फैलता है. इसके अलावा, पैरों में सुन्नपन, झनझनाहट और कमजोरी भी महसूस हो सकती है |
रीढ़ की हड्डी के दर्द से बचाव और उपचार
- सही मुद्रा में बैठें और सोएं: काम करते समय और सोते समय अपनी पीठ को सीधा रखें.
- नियमित व्यायाम करें: योग, तैराकी और चलना रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
- संतुलित आहार लें: कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें.
- मोटापे को नियंत्रित करें: स्वस्थ वजन बनाए रखें.
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें: इनसे पूरी तरह परहेज करें.
- गर्म पानी से स्नान करें: गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों में रिलैक्स होता है और दर्द कम होता है.
- डॉक्टर से सलाह लें: अगर दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
डॉक्टर क्या करते हैं?
डॉक्टर आपकी स्थिति के आधार पर आपको दर्द निवारक दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और फिजियोथेरेपी की सलाह दे सकते हैं. कुछ मामलों में सर्जरी भी की जा सकती है.
याद रखें: रीढ़ की हड्डी का दर्द एक गंभीर समस्या हो सकती है. इसलिए, इसे नजरअंदाज न करें और समय रहते डॉक्टर से सलाह लें. यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें.